备孕期间夫妻双方每天吃0.4mg叶酸是比较合适的。备孕对于夫妻来讲是一个非常重要的过程，毕竟备孕的准备如何关乎着胎儿后期的发育是否正常。备孕不是一天两天就能够准备好的，一般来讲备孕3个月是最好的，在3个月内，男女双方身体都能够得到一定程度的准备和调理，这就使得胎儿的发育会更加好。

备孕期间注意事项

1. 1. 确保歇息和睡眠质量：每日确保充足的睡眠质量，不然你的人体免疫系统可能遭受影响，雄性荷尔蒙将打乱，这种都不利于怀孕。让自身有一个轻轻松松的情绪。别为自己很大工作压力，能够尝试练瑜珈，既能够释放压力又锻炼。
2. 2. 戒烟酒：酒对男性精子的危害，早为大家所了解，烟中的多种多样有害物也会破坏力男性精子。最少应在怀孕前3月就终止饮酒、抽烟。
3. 3. 补叶酸片：叶酸片对小宝宝的身心健康生长发育起着非常大的功效，叶酸片欠缺，有可能造成胎宝宝脑部发育不详细或是出现畸型，因此女士在准备怀禅颤孕三个月就需要摄取充裕的叶扒毕酸片。含有叶酸的食物有荠荠菜、西兰花、油麦菜、茭白、青菜等。孕初期每日需补充0.4mg叶酸片。
4. 4. 补钙补锌：钙是产生骨骼与牙的主要成分，是宝宝发育全过程中不能缺乏，并且使用量较多的一种物质。含钙量高的食材有牛乳、豆类食品、蛋品、海鲜产品、大骨头汤等。需从备孕的情况下就刚开始补钙补锌，需要的钙为每日800mg上下。

夫妻在备孕阶段尽量不吃药，吃药虽然对备孕的影响不大，但其中残留的药物成分可能会影响将来胎儿的生长发育。而且更加建议夫妻在服用药物期间要采取适当避孕措施避孕，等扁桃体发炎好了，身体状况良好，再准备怀孕，这样怀孕后的宝宝才会健康。